مدة التمارين في الصيف للحصول على جسم متناسق

بنلاقي شباب كتير في الصيف بيتمرنوا لفترات طويلة ممكن توصل لساعتين وده طبعا اكبر غلط ونا هشرح ليه غلط في الموضوع ده

 كلنا عارفين ان هرمون الذكورة مسؤل عن تغذية العضلات وحجز البروتين في العضلة ومد القوة للجسم اثناء التمرين
 الابحاث العلمية بتقول ان هرمون الذكورة بينتهي من الجسم بعد اداء 45 دقيقة رياضة متواصلة بعد كده العضل مش بيلاقي مصدر للقوة او للتغذية فيبتدي يحصل عملية هضم للالياف العضلية
 يعني نفهم من ده ان الافضل خصوصا في الصيف لان بيتم في الصيف بيتم استهلاك نسبة هرمون ذكري اكتر من الشتاء
 فالافضل اننا نلعب عضلة واحدة وتكون الراحة مش كتير اثناء التمرين
 ولو حبينا اننا نلعب عضلتين يبقى نلعب مثلا الظهر الصبح والتراي بليل لان الهرموت بيعود لاعلى مستواه بعد التمرين ب اربع ساعات وبعد تغذية سليمة طبعا وده يكون افضل للاستفادة العضلية

 ولو واحد بياخد هرمون او منشطات عموما فده ممكن يتمرن ساعتين متواصل عادي ههههههههه

 المدة التقريبية لكل تمرين

 البنش من 30 ل 35 دقيقة
 الظهر من 40 ل 45 دقيقة
 الاكتاف من 35 ل 40 دقيقة
 الذراع من 30 ل 35 دقيقة
 الرجل من 30 ل 35 دقيقة

 وممكن نستغل لو وقت باقي في اداء تمارين البطن او اللياقة البدنية

 للاستشارة او لطلب المكملات الغذئية
 ك.ماجير مصطفى
 01007747506